健康的身體乃是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好,我是Ant小編!讓我們一起來看看今天要討論的男人30有啤酒肚,吃這8種食物讓你瘦身成功!吧!

很多男人到了中年會出現啤酒肚,也有些剛到30歲就有啤酒肚,其實這與男人經常喝酒以及不注意運動飲食不當等原因有關係,那麼男人怎麼減掉自己的啤酒肚呢?男人30有啤酒肚?吃這8種食物讓你瘦身成功。

NO.1豆腐:57大卡(100克)

豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;豆腐內含植物雌激素,能保護血管內皮細胞不被氧化破壞,常食可減輕血管係統的破壞,預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生,是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,對病後滋養、瘦身、細膩肌膚亦很有好處

NO.2芋頭:79大卡(100克可食部分)

芋頭又稱芋艿,口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似於土豆,又不含龍葵素,易於消化而不會引起中毒,是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用,又可用來製造菜品、點心。芋艿為鹼性食品,能中和體內積存的酸性物質,調整人體的酸鹼平衡,產生美容養顏、烏黑頭髮的功效,還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皁素及N種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食慾,幫助消化,故中醫認為芋艿可補中益氣。

NO.3包子:120大卡(100克)

小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的作用,主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

NO.4餃子:240大卡(100克)

有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之作用,對脾胃虛寒,食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解功效。

NO.5麵條:280大卡(100克)

麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等作用。麵條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麵條煮熟後會變成400克左右,因此能產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激功效,所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品,晚上吃麵則不利於消化吸收。

NO.6粉絲:335大卡(100克)

粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的滋味,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

NO.7大米:346大卡(100克)

稻米是中國人的主食之一,由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全,蛋白質主要是米精蛋白,易於消化吸收,無論是家庭用餐還是去餐館,米飯都是必不可少的。

稻米按照品種型別分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養素含量雖不是很高,但因人們食用量大,故其也具有很高營養作用,是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺作用。

NO.8黑豆:381大卡(100克)

黑豆營養全麵,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒之作用。

具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的功效。

以上為大家介紹了八種食物對於男人的啤酒肚能起到作用,男人要想遠離啤酒肚可以試試多吃這些食物,能夠減掉多餘的脂肪,讓男人的腹部重新變平坦哦。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同

健康生活Reference:

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男人30啤酒肚,吃這8種食物讓你瘦身成功!!!
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