對於認真控制體重的人來說,有件一定會做的事,那就是計算每天吃進身體裡的熱量。但有研究表明,只靠算熱量來控制吃進去的東西,不管你運動得再勤也沒用。


可喜可賀的是,這份研究反而是個好消息,因為研究者們發現,即使熱量數字相同,有些熱量就是比別的熱量更有害。例如含糖飲料會增加你得到肥胖相關疾病的風險,但是吃進同樣熱量的澱粉卻不會。所以別怕吃澱粉會胖了,只要不過量,它沒那麼可怕的。


這份研究由22位不同大學的美國科學家進行,刊載在《Obesity Reviews》期刊。研究中表示,雖然吃進任何食物都會增加熱量,但像精製糖這樣的東西,就有可能透過額外的機制,讓你的身體更容易胖、或增加心血管疾病風險。




不過,研究人員補充表示,他們對於低脂肪飲食和生酮飲食,還沒有得出結論。可以確定的是,你吃了「什麼」,比吃了多少熱量重要得多。例如飽和脂肪通常不太健康、堅果等富含多原不飽和脂肪的食物則可能降低患病的風險,然而奶酪或優格裡面通常含有大量飽和脂肪,卻也與降低心血管疾病風險有關。

所以說,「懶得算熱量」而不減肥根本是藉口,「只會算熱量」想減肥也沒用......天啊,人生怎麼就這麼難呢??



資料來源:鍵盤大檸檬





大家別越減減肥阿!



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別再浪費生命「精算熱量減肥」!研究打破迷失證實:吃澱粉不會胖!
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