失眠對人體的危害非常大,而失眠會降低人體免疫力,並且會影響到大腦的發育,會影響到記憶力,也會導致失眠健忘的出現,同時也會影響到肝腎的正常排毒,晚上不要超過十點不睡,養成早睡早起的好習慣,對身體健康非常有好處,我們具體了解一下失眠的危害有哪些?

最佳入睡時間:晚上11時,警惕5種失眠危害大

警惕五種失眠危害大

睡覺可不是兩眼一閉睡了,再兩眼一睜醒了那麼簡單,不覓仙方覓睡方,一覺熟睡百病消。中國睡眠協會曾有相關調查數據顯示,49.9%的中國人起床後有疲憊感,50%的學生存在睡眠不足,全國有各類睡眠障礙者占人群的38%。在廣東省中醫院心理睡眠專科,每年五六萬人來看診,求的無非睡個好覺。

睡眠就像給手機充電,但人睡覺時肌肉放鬆,神經反射減弱,新陳代謝速度減慢,胃腸道蠕動也明顯減弱,處於一種無意識的愉快狀態,充電的手機可享受不到這個。

失眠的人也不愉快,各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐,不僅白天疲乏,還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、 頭痛等病症。失眠持續久了,人還會記憶減退、性格情感改變等。

五種失眠危害可不小:1.連續一個月每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡;2.每天睡眠時間不足6.5小時;3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次,醒後難於入睡;4.多夢,噩夢的情節如同電視連續劇一樣;5.次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

中藥可助眠 百合當歸來幫忙

想睡眠充足,白天精神爽利,首先該做的自然是早睡早起,熬夜最不可取;其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者,李艷建議,不要硬撐、拖延看病,早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥,還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。

百合,可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠,用法為百合15~50克,水煎,睡前服用。

當歸,適用於女性血虛失眠多夢,用法為6~12克,煎湯;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

酸棗仁,主治虛煩不眠,驚悸怔忡,體虛自汗、盜汗,內服煎湯以15~30克為宜,還可與生地黃、粳米,煮成酸棗仁粥。

合歡皮,治療情誌所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘,用法為合歡皮10~30克,水煎,晚上睡前服用。

而助眠的中成藥包括天王補心丹、硃砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。

失眠的危害有哪些?失眠對人體造成的危害非常大,失眠不僅會影響到記憶力,也會影響到免疫功能,失眠會誘發嚴重的併發症,失眠會導致身體虛弱,並且會到治失眠健忘,養成良好的睡眠習慣,要做到早睡早起,晚上不要超過十點不睡。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

電風扇髒又多灰怎麼清洗?別急著收納,教你一招,風扇一塵不染!
初次跟男友回家過年,准婆婆包厚紅包給我,接過來後,我偷偷報了警...
史上最牛的祖墳,鐵路因它而改道,光緒帝都忌它三分,裡頭埋的竟然是這號人物...
離婚後搬回娘家,吃飯時帶女兒去解小便,再回桌上我把碗筷砸了
創意
戒菸其實並不難,只需一瓣大蒜,40年菸癮的人,5天就能輕鬆戒菸
創意
這幾個時辰不能出門倒垃圾,別把財神爺倒掉!
創意
哮喘者的福音,多年哮喘不用愁,一個冬瓜就把哮喘改善了!
創意
肺熱、痰多咳嗽,家裡要常買這7種食物吃,趕緊收藏備用吧!
創意
白醋玻璃瓶我再也不扔了,放家裡解決了很多的難題,真是太實用了
創意
不削皮,不挖眼,一分鐘快速切好一整個菠蘿!真是太省力了!
創意
夫妻關係再好,這4件事也別碰,一碰就離婚!
創意
妹子明知道我叫她出門遊泳卻不穿泳衣,這結果後悔了吧!笑得我重複看了幾遍!!!
創意
陽台擺這幾種花,一開窗香氣撲鼻,異味全部消失!