常吃熟香蕉通便效果好,養生專家說這3類人一口都不能多吃!

香蕉是百姓果盤中的“平民”水果,其色澤明亮,口感軟糯,又能潤腸通便,深受人們的青睞。很多人一有便秘的困擾,首先想到的就是吃香蕉。

常吃熟香蕉通便效果好,養生專家說這3類人一口都不能多吃!

北京的王先生最近有點便秘,他擔心吃瀉藥會產生依賴性,所以就嘗試一下食療的方法,於是他每天都吃兩到三根香蕉。然而,吃了一個多星期,排便反而更難了,三四天才大便一次。這是怎麼回事呢?香蕉不但沒有緩解便秘,怎麼還加重了便秘的症狀呢?

一、香蕉熟透才通便:

熟透的香蕉之所以能通便,是因為其中含有的膳食纖維。根據新版《中國居民膳食指南》,每100克香蕉中所含的膳食纖維是1.2克。膳食纖維有很好的吸水性,能加快腸道蠕動,增加糞便體積,縮短排便時間,具有很好的潤腸通便功能。

常吃熟香蕉通便效果好,養生專家說這3類人一口都不能多吃!

二、生香蕉致便秘:

香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,剝去外皮,澀得不能下咽,這澀味來自於其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉,澀味一掃而淨,吃起來就軟糯香甜。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了便於保存和運輸,采摘香蕉的時候,不能等它完全成熟,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。在北方,我們吃到的香蕉都是經過催熟後成熟的香蕉。

常吃熟香蕉通便效果好,養生專家說這3類人一口都不能多吃!

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使後來被催熟了,澀味已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉澱特性,能與蛋白質結合生成不溶於水的復合物,可作為收斂劑。

在腸道中,未成熟香蕉中的大量鞣酸會與腸黏膜表層蛋白形成塊狀的、不易被消化的鞣酸蛋白,它會減少腸蠕動及滲出,抑製胃腸液分泌,導致糞便越來越幹硬。這就是為什麼有的時候人們吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而發生了更明顯的便秘,尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。

常吃熟香蕉通便效果好,養生專家說這3類人一口都不能多吃!

三、這些都是生香蕉:

除了那些青綠色的香蕉不熟外,還有一種香蕉大家要格外注意。這就是外表發黃,但吃起來卻肉質發硬,甚至味道發澀,這樣的香蕉也沒有熟透。

常吃熟香蕉通便效果好,養生專家說這3類人一口都不能多吃!

四、香蕉雖好,並非人人都適合:

1、香蕉性寒,脾胃虛寒,胃痛腹瀉的患者應少吃。

2、香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,每天吃半條為宜。

3、香蕉含糖高,一只香蕉約含120卡路裡熱量(相等於半碗白飯),患糖尿病者不宜多吃。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6522377565317890574/


幹燥多風的秋冬季節,在日常生活中,我們常常會碰到這種現象: 晚上脫衣服睡覺時,黑暗中常聽到劈啪的聲響
老婆懷孕後主動和我分房睡,半夜12點我去找她,掀開被子我愣了!
20張證明小孩們有時候真的超可愛的超有愛照片!
預防失智症,「油」你最行!苦茶油5大好油吃對了嗎?
創意
「敢碰她,我會把你殺掉!」身價3000億高富帥賭王兒子竟用「戒指」套牢17歲親妹!寧願這樣去坐牢一輩子!!
創意
風水先生不小心泄露:提高偏財運的8種方法,學到了就賺到了!
創意
阿嬤到銀行想領500元,卻被櫃檯小姐「嫌領太少」趕走!於是阿嬤說:「那給我領2億出來吧...」
創意
有車的朋友注意了,一定要將這組圖轉給每個司機!
創意
12張發人省思的插畫,每一張背後都蘊含「最珍貴的人生真理」...第5張讓我瞬間淚崩!
創意
脖子上長了一粒粒「表皮肉垂」嫌太醜?只要用棉球沾濕「這一物」,就能輕鬆消除!太神奇了!!
創意
丈母娘60大壽,窮女婿下廚做菜,富女婿兩句話,一桌菜無人吃,妻子做「一事」,讓他熱淚盈眶!
創意
美女作家臥病在床長達35年,一直查不出病因,直到家人走下地下室後才驚覺…原來問題「出在這」!
創意
「滷肉」 香五倍的方法,才不到三步驟...難怪又香又濃,肥而不膩啊!媽媽們都恨太晚知道了!