氣血是身體的基本物質，氣血流暢也是身體功能正常流轉的基本保障；氣虛是人體普遍存在的現象，而一些女性，因為生理的特點，血虛也會普遍存在。

氣血兩虛，包括氣虛和血虛兩種狀態，會表現出很多症狀特點：包括皮膚沒光澤沒彈性，麵色蒼白萎黃、毛髮粗糙、氣短乏力、神疲倦怠、記憶力下降、心慌心悸、失眠多夢、女性月經量少等。

中醫認為，過度的勞累或思慮過度，無形之中會耗傷人體的氣血，寒涼生冷的飲食，也會損傷脾胃，耗傷氣血；因此，日常生活中要避免過度思慮勞累，注意精神調養，注意飲食作息，才能夠避免出現氣血虧虛。

日常飲食中可以多吃一些甘溫補氣血的食材或藥材，比如淮山藥、牛肉、雞肉、大棗、龍眼肉、核桃、豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、紅糖等，這些含有豐富的營養成分，有補養氣血的功效，能夠使人氣血調和，皮膚有光澤，改善氣血兩虛的狀態。

人臥血歸肝，注意睡眠，保持充足的睡眠有助於養血；脾胃是氣血生化的源泉，並且脾有統攝血液的功效，因此調養好脾胃，保證脾胃的健壯，有助於氣血的生成。

補養氣血的藥材，普遍味道都比較甘甜，可以製作成藥膳服用，比如八珍湯：取人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、熟地、白芍、川芎，加入大棗、龍眼肉等，可以和烏雞一起燉湯食用，良好的補養氣血的功效。

也可以用以上的藥材，配合加入阿膠、枸杞、玫瑰花、丹參等，可以製作成膏方使用，對於改善女性的皮膚狀態，使皮膚紅潤，對延緩衰老有良好的功效。