肥是時下年輕人經常掛嘴邊的口頭禪,麵對肥胖患者,減肥是件很恐怖的事情,既要痛苦鍛煉,也要跟自己喜愛的食物說再見,真是煎熬啊,但是,有一種減肥,不但美味,且還有減肥的功效,天後李玟就是靠這樣的方法保持完美身材,還等什麼,一起看看吧。

 一、香蕉減肥法三天瘦3.6公斤利用香蕉減肥法三天瘦3.6斤的人是李玟。為發新專輯李玟稱自己嚴格控製飲食,一天一餐以香蕉為主食,加上適時補充水分以及營養素,李玟利用香蕉減肥法3天瘦3.6斤。

二、香蕉減肥法三天瘦6斤詳解

普通人不是明星,沒有營養師的建議的我們應該如何實施香蕉減肥法減肥呢?

1.香蕉當早餐

香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富,但在水果家族裡熱量可不算低的了,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4.吃飯前先吃一根香蕉

因為香蕉易飽,這樣,會在接下來吃飯的時候,少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。把香蕉切成片,然後夾在麵包裡吃,非常管飽,而且減輕食欲,也是可以達到減肥的效果。

5.香蕉可冷藏吃

香蕉買回來後,不要立刻就吃,而是放進冰箱裡,等晚上的時候,拿出來一根,涼涼的吃下去,不僅可以在夏天的時候,降溫,而且會立刻見飽,並起到減肥的超級作用。

6.晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。

參考來源:http://www.nocancers.net/post06129001006301?utm_source=fb&utm_medium=cancersaway


白人夫妻經過漫長3年的等待,終於和這對「黑人兄弟」團聚!在機場「緊緊相擁」讓人看了淚流滿麵!
看一個孩子聰不聰明,看看睡姿就知道!這樣睡孩子更聰明!
沙發、窗簾髒了不用拆不用洗,這樣做比洗還乾凈!
「活著本身就是一種脆弱」|為什麼說我們應當主動選擇脆弱?
創意
什麼!「鏡片上的刮痕」居然只要抹上「它」就跟新的一模一樣!真的是太神奇了!
熱門
【BIOk】神童可以後天養成?身為心理學家的他拿女兒們做實驗,意外培養出三個天才!(0116)
創意
揭秘歷史:為何清朝妃子如此醜陋?原因很簡單,可許多人不懂
創意
優酪乳好喝又營養,但這五種錯誤的優若乳喝法,喝了等於白喝!
創意
那些年我們一起追的「卡通頻道」!15個陪伴我們一起長大的美國卡通,現在想想有些根本是限製級的吧XD
創意
愛上一個人很容易,可遇到一個對的人真的很難!
創意
小姑子結婚我陪嫁五萬,我生二胎她送我八顆蘋果,打開後我紅了眼眶!
創意
看了這54句,你就看懂了人性道理
創意
驚人發現!常吃生薑身體會出現哪些變化:讓男性陽氣更旺,幫女性暖宮驅寒!