如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為有家族遺傳「重大疾病」!

有些人晚上可能會有一直想起床尿尿的問題,特別是年紀愈大的人愈可能有這毛病。這樣的問題叫夜尿症 (Nocturia),不但會打擾睡眠品質,還可能帶來更嚴重的疾病。

不過幸好只要對症下藥,我們可以改善夜尿症的問題!所以趕快來看看要怎麼做吧!

在看如何改善之前,我們要先了解一下何謂夜尿症。我們每個人應該都有半夜得起床上廁所的經驗,不過如果你的症狀是長期的、或一晚醒來很多次,那你就可能有夜尿症了。根據國際自律協會的定義,夜尿症是指患者在夜晚必須醒來一次以上去上廁所。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為有家族遺傳「重大疾病」!

那麼到底什麼會導致夜尿症呢?其中一項就是你單純攝取太多水分了。

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這可說是最簡單的原因了,你只是睡前喝太多水 (或吃了一整顆西瓜)!這聽起來很單純,不過有些人總是會忘記自己從多晚開始就不該喝水。總之如果你有夜尿的情形,可以先注意一下自己晚上會不會喝太多水!

第二種原因是糖尿病。糖尿病的其中一項症狀就是頻尿,因為腎臟無法吸收的糖分會進入尿液,導致水量增多,排尿的需求也增加。所以如果你一直夜尿的話,有可能是因為你罹患糖尿病。

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第三種原因是心臟衰竭。鬱血性心臟衰竭的徵兆之一就是夜晚頻尿。這是因為患者白天時水分因為重力以及心臟功能不足沉積在腿部,晚上平躺下來時水分不在沉積,順利進入血液中,也導致尿量增加。

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第四種原因是膀胱過動症。膀胱過動症的主要症狀之一就是頻尿,幸好膀胱過動症很容易解決,原因通常是神經受損、藥物、過重或缺乏雌激素。

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第五種原因是睡眠呼吸中止症。打呼是睡眠呼吸中止症的重要徵兆之一,但夜尿也是睡眠呼吸中止症的症狀,只要解決睡眠呼吸中止症,就能有效減少夜晚去廁所的次數。

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第六種原因是懷孕。如果你因為不明原因,突然開始半夜起床上廁所,可能是因為你懷孕了。另外,懷孕後、頻尿也可能是因為膀胱脫垂,這會給尿道造成多餘壓力,所以會讓你想上廁所。

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第七種原因是前列腺問題。雖然夜尿問題可能很好解決,但這也有可能代表你的前列腺出問題了。得前列腺癌或前列腺腫大的男性會很難忍尿。

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看完幾種可能原因後,接下來就要看看該如何改善夜尿問題了!

秘訣1:做凱格爾運動 (Kegels)。凱格爾運動能有效動到骨盆底肌肉,也就是負責控製排尿的肌肉。

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一種簡單的凱格爾運動是「收縮骨盆底的肌肉,就像你尿到一半時想要停下來的感覺」。該網站建議這個動作要收縮10秒,放鬆10秒,並且做10組。

秘訣2:戒掉咖啡因跟酒精。不僅攝取液體的量很重要,攝取怎樣的液體也很重要。酒精跟咖啡因有利尿功能,可能會讓你更容易夜尿。

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秘訣3:寫喝水日記。想找出你上廁所的習慣,就得留意你喝進什麼東西,身體的反應如何。你可以寫一本喝水/飲料日記,把你何時喝了什麼記錄下來,看看有沒有任何規律。

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秘訣4:不要用有香味的衞生棉。

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如果你是女性而且有夜尿情形的話,最好不要用有香味的衞生棉,因為香味成分可能會刺激尿道。

秘訣5:去看醫生。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為有家族遺傳「重大疾病」!

如果夜尿問題真的很困擾你,其實最重要的還是去看醫生。醫生才能判斷出你的夜尿症狀是不是因為什麼更嚴重的疾病,或是你可以用一些簡單方法改善!

如果有夜尿問題的話,可以參考一下上麵的方法唷!也分享給其他人看看吧,特別是家裡有老人家的朋友!

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1179685


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