① 引言

現在隨著生活質量越來越好,人也變的越來越不愛運動了,都說最好的美容是運動,可真正堅持下來的能有幾個呢?漸漸的,體重開始超標,肚子越來越大,血脂血壓越來越高,亞健康的人群也越來越多。

而且對於辦公室工作的人來說,長期坐在電腦麵前,連走動的機會都少更別說運動了,許多MM會發現自己的肚子越來越大,腰越來越粗,而且麵對一個很難堪的問題就是便秘。宿便對於人體的危害是巨大的,腸道彎彎曲曲,褶皺裏藏滿了各種汙垢,形成腸毒,通過大腸絨毛反覆吸收,再經過血液循環到全身,漸漸地,就會發現臉色發暗,長痘長斑。許多肌膚問題就呈現出來。

俗話說:一天不排便等於抽了三包煙。看看腸毒的危害吧。貓王就死於便秘引起的直腸癌。我身邊有個朋友做過實驗,將大便塗在指甲上,半個小時洗去,指甲變的漆黑,所以大家千萬不要忽視了腸毒的危害。

給自己清清腸,排排毒,不僅能保持身材更能美容養顏,最重要的是身體會更加地健康!

② 宿便的研究

2.1 宿便的定義及其清潔的重要性

人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。

科學研究結果顯示,人體的免疫係統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

2.2宿便的典型表現及其簡單的清除辦法介紹

(1)宿便的典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便

(2)毒素蓄積的後果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌 ……

(3)食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

(4)清除宿便的方法:

a 首先是清腸。

清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。

這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。

b 其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛鍊,還可常做伏地挺身、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

c 三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

下麵將詳細介紹一種新簡便、經濟又有效的清除方法。

③準備過程

清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。

準備就諸,在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水(大腸經打開的時候是早上5點到7點):用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

④相關說明

第三節中所講到的濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。

最有效的是瑜伽三式,每式十次。具體方法將在第⑤節中詳細講述。

⑤瑜伽三式

最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。如第一式圖所示,雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:如第二式①-②圖所示,雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:如第三式圖所示,雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

三式瑜伽完成之後要注意的問題!

三式做完可以繼續喝下一杯。然後過一會兒再繼續喝。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)。

第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯。

第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

⑥實驗分析與結論

清腸當天最好不要吃東西,是在餓了就喝水可以吃少量清淡一點的食物,千萬不能油膩和辛辣。第二天可以恢復飲食。

注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

【教你如何清腸,教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩】晨起清宿便步驟詳解 超級方法強力排毒

第一式:向上拉伸。如第一式圖所示,雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

【教你如何清腸,教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩】晨起清宿便步驟詳解 超級方法強力排毒

第二式:如第二式①-②圖所示,雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

【教你如何清腸,教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩】晨起清宿便步驟詳解 超級方法強力排毒

第三式:如第三式圖所示,雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1179487


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