人體的筋絡牽涉到全身的血管、皮脂、肌肉組織,跟我們的生命息息相關。

經常拉拉筋,不僅能夠有效的預防筋骨老化,也能有效的使壽命延長。 

尤其長期伏案工作、學習的白領跟學生,拉筋是有很多益處的!

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拉筋可以保持筋絡是彈性跟伸縮勁道。

拉筋的幾個好處:

1、拉筋有助於瘦腿、提臀,促進血液的流動,讓精力變得旺盛、有活力起來!

2、拉筋有助於血氣的運行,能排除體內各種殘餘垃圾跟毒素,起到健脾胃、美容的作用。

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3、拉筋能夠防止肩椎、脊椎、腰椎疾病,改善勞損,對白領學生都十分受用。

4、晚上拉筋能夠讓你更好的進入睡眠,拉筋5分鐘,能讓你熟睡兩小時,變得越來越年輕!

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 什麼拉伸運動才是最有效的?

推薦4個拉筋動作快來試試吧!

1、抬腿式

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盡量的把腿盡量抬到最高點,堅持15-20秒後換另只腿!

2、後彎腰式

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站直後身體往後彎曲,手撐住大腿,堅持到力竭。

3、屈腿俯身式

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雙腿屈膝而坐,雙手向前,身體隨著雙手下落到地麵,腹部促膝。堅持15-20秒,休息20秒後換另一邊!

3、箭步後伸腿

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兩隻腳先一前一後分開,後腿再向後伸直,前腿呈90度角蹲立。每側堅持30秒在換另一邊。

看完你學會了嗎?

拉筋的動作,有一些剛開始覺得很難,但是慢慢堅持,筋絡軟化了就容易多了。每次拉筋完身體也會覺得特別舒服。

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4個拉筋動作,每晚睡前不妨來一套,長久堅持對身體是很有好處的。

有健身習慣的人,運動訓練結束之後也可以做一組拉伸,也能有效緩解肌肉的緊繃感,讓血脈流通更加順暢哦。

每天只要堅持5-10分鐘,還能有效的讓全身放鬆,擁有更優質的睡眠狀態,你還不執行起來嗎? 

參考來源:http://www.happylife.press/cat/141/node/1070474/906


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