大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「健康生活小常識:吃哪種食物更容易產生結石,90%的人竟然都不知道!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

隨著人們的生活越來越好,人們大工作也越來越忙,就養成了不喜歡喝水的習慣,飲食又不注意健康搭配,久而久之就會形成結石。那麼很多人都在網上說:吃蔬菜容易得結石?那麼,該怎麼吃才不容易得結石呢?這個答案相信很多人都想知道,那麼今天就來說一說吧。

為什麼會體內容易產生結石?

1、不喜歡喝水

尤其是在溫度高的時候,人體會通過出汗和排尿來帶動新陳代謝,假如人體攝入的水份不夠,尿液中的鈣含量和草酸濃度都會很高,且不能及時排出去。
當然,體內的鈣和草酸也是一樣的,久而久之也會形成結石。

2、大量吃鈣片

一般來說,食物中的鈣能結合食物中的草酸,從而避免了草酸被吸收;而鈣片使得身體短時間大量攝入鈣,可能會增加尿中的鈣,從而成為結石的原料。另外,大家也不要一味排斥鈣元素的攝入,因為鈣攝入量不足反倒會增加結石風險,建議最好是從食物中適量攝取含鈣量高的食物,如牛奶、海帶、豆製品等。

對於結石來說,一般是尿液中的礦物質濃度太高,超過了飽和濃度,於是在腎臟裡結晶沉積出來,成為固體顆粒。其中有多種礦物質能引起結石,最常見的是草酸鈣,約有 80% 的結石是由它導致的。而預防腎結石關鍵在於控製體內草酸的含量。

那麼該如何預防結石呢?

1. 多喝水。

至少每天喝八杯水,早上飲用一杯溫開水,這樣也可以有效地預防結石病。在平常尤其是天氣炎熱的時候應該多喝水,並且不要把飲料當成水一樣的喝。

2. 少吃動物蛋白。

動物蛋白攝入過多,會增加尿中的鈣,少吃高蛋白的肉類可以減小得結石的機率,另外,吃這些蛋白質豐富的食物會導致消化不良,讓腎臟負擔更重。

3. 少攝入鹽

吃含鹽量豐富的食物,會增加腎臟的負擔,這樣會造成得腎結石的機率更大一些。人們平時的飲食應該要以清淡為主,這樣不但可以預防結石,還可以預防其他的疾病。

4. 少吃富含草酸的食品,比如菠菜、花生、巧克力、蘆筍等。

其實,多數蔬菜和水果中也含有草酸。對於某些含草酸多的食物,吃之前可以焯一遍水。另外,雖然許多蔬菜水果富含草酸,但是過於強調限製這些食品也不恰當,所以還是做到每天飲食均衡,不過量食用某一種食物即可。

文章來源: https://gogonews.cc/article/3708354.html

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