我們通常會以「氣色好」來形容一個人健康的狀態。相反,當一個人氣血不足的時候,就會是氣色差,也就是不健康的表現,氣血不足可以是氣虛或者血虛的表現,那麼一個人為什麼會出現氣血不足的情況?又有哪些調理方法,可以幫助女人補氣血呢?

為什麼會氣血不足?

氣血不足,跟氣與血有關係。一般氣血之間會相互影響,所以氣旺盛則血充盈。那麼會什麼會氣血不足呢?一般跟以下幾點有關:

1.壓力太大

現在這個社會的女性,不僅在家要上得廳堂下得廚房,在外也要麵對工作做個女強人。長時間承受來自工作還有家

庭壓力,使得女性壓力過大,要操心的事情也比較多,情緒波動也大,同時女性疲勞過度,得不到很好的休息也是氣血不足的原因。

2.不良生活、飲食習慣

晚上睡眠時間是各個器官休息充血的時間,但是很多女性 生活沒有正常的作息,睡眠質量差,老是熬夜,老是失眠,使得各個機體的血氣沒有很好的恢復,造血時間也不充足。有些女性平時因為工作忙,也沒有按時吃飯,或者偏食,常吃冷飲、辛辣食物,大大傷害了脾胃,因為營養攝入不足,使得生成氣血的能量和原料不足,導致氣血不足。

3.運動不足

現在生活中的女性,其實很多都不愛運動。多是以太忙沒時間,太累動不起來等原因為借口逃避運動。殊不知長期不運動,導致女性體內的血液不循環,機體的功能下降,經脈不能暢通,進而導致氣血受阻,自然而然就會氣血不足。

4.脾胃功能失調

胃是幫助消化的器官,一旦胃消化功能減弱,食量就會減少,沒有攝取到營養和能量,人就會渾身無力。脾被稱為「氣血生化之源」,它具有造血、濾血、清除衰老血細胞的作用,一旦脾臟功能減弱,就會降低氣血的來源,造成氣虛血虛。

5.其他

疾病過後沒有得到及時的治療,也是會引起氣血不足。或者因為外傷失血過多、其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛

氣血不足怎麼調理?

1.可以調理脾胃

脾胃功能失調會造成氣血不足,所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺,有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃,甘味的中藥都有健脾之功效,比如山藥、大棗,也可以所使用粳米、小米等食物。少吃寒性食物,寒性食物傷脾胃。

2.可以養肝血

在中醫的概念裏,肝養血,也就是說養肝可以很好的調理氣血,並且肝臟的血流增加,能夠提高解毒能力。大家要記得,生氣會傷肝,熬夜會傷肝,過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度,不要熬夜,避免太過勞

累。

3.可以多運動

運動能幫助女性整個身體的血液流通起來,是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來,整個人起色都會變好,而且食慾也會變好,心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動,量力而行便可,比如瑜伽、慢跑、遊泳都是不錯的選擇。

4.可以做好保暖

女性在平時一定要做好保暖的工作,比如天冷的時候,不要「要風度不要溫度」,要及時做好保暖工作,也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。

5.可以多食有益食物

飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬血、豬肝等食物,都有補血的功效,以及可以諮詢中醫師,用中藥調理。用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。

女人氣血不足,會麵色發黃,無精打采,整個人看起來都沒有活力。而且氣血不足,影響的是全身的器官,所以大家一定要知道氣血不足的危害,並且要學會調理自己氣血不足的癥狀,做一個「氣色好」的女人。


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