肥是時下年輕人經常掛嘴邊的口頭禪,麵對肥胖患者,減肥是件很恐怖的事情,既要痛苦鍛煉,也要跟自己喜愛的食物說再見,真是煎熬啊,但是,有一種減肥,不但美味,且還有減肥的功效,天後李玟就是靠這樣的方法保持完美身材,還等什麼,一起看看吧。

 一、香蕉減肥法三天瘦3.6公斤利用香蕉減肥法三天瘦3.6斤的人是李玟。為發新專輯李玟稱自己嚴格控製飲食,一天一餐以香蕉為主食,加上適時補充水分以及營養素,李玟利用香蕉減肥法3天瘦3.6斤。

二、香蕉減肥法三天瘦6斤詳解

普通人不是明星,沒有營養師的建議的我們應該如何實施香蕉減肥法減肥呢?

1.香蕉當早餐

香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富,但在水果家族裡熱量可不算低的了,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4.吃飯前先吃一根香蕉

因為香蕉易飽,這樣,會在接下來吃飯的時候,少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。把香蕉切成片,然後夾在麵包裡吃,非常管飽,而且減輕食欲,也是可以達到減肥的效果。

5.香蕉可冷藏吃

香蕉買回來後,不要立刻就吃,而是放進冰箱裡,等晚上的時候,拿出來一根,涼涼的吃下去,不僅可以在夏天的時候,降溫,而且會立刻見飽,並起到減肥的超級作用。

6.晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。

參考來源:http://www.nocancers.net/post06129001006301?utm_source=fb&utm_medium=cancersaway


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