很多人經常問我怎樣保持健康,怎樣可以健康長壽。今天就和大家說一說健康長壽的幾大祕訣,這些往往被很多人忽略了。

一、輕微飢餓。

人體衰老的主要原因是人體細胞的衰老凋亡,據研究發現,輕微的飢餓可以激發細胞的潛能,讓細胞可以活得更久。微餓指的是食少而精,比如多吃低熱量,高維生素,高營養的食物。

二、適當多飲水。

水是我們身體的生命之源。體內水分不足則可能引起大便不暢,宿便停積,濁氣上攻。體內水分不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔,適當多飲水可長壽。

三、多吃粗糧和青菜。

粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素B族,礦物質和抗氧化物質。比如玉米、小米、燕麥、黑豆、黃豆等,經常吃粗糧可預防和輔助治療高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病。尤其是要多吃黑豆。黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的。
它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,吃黑豆不但不能引起高血脂,還有降低膽固醇的作用。

新鮮蔬菜中含有豐富的葉綠素、葉酸、膳食纖維、維生素E、類胡蘿蔔素等,經常吃蔬菜可預防和改善便祕,同時還能預防慢性疾病和癌症。重點推薦大白菜。大白菜具有較高的營養價值,含有較為豐富的維生素C和微量元素硒,可以對抗“自由基”對細胞的損傷作用,因此可延緩人體的衰老過程。

另外,健康長壽要養成良好的生活習慣。戒菸限酒,早睡早起,良好的睡眠,適當的運動,最重要的要有一顆平和樂觀的心態。 最後祝大家都能健康長壽、幸福美滿!

文章來源: https://gogonews.cc/article/3676668.html

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