俗話說“一年之計在於春”,春天不只是一年計劃的開始,也是身體排毒的重要時節。
經過一冬天的“藏”,體內有很多毒素不能及時排出,身體重要排毒器官——肝臟,就會“加班”,加速體內垃圾的排出,為了一年健康的身體春季養生也要注意。

記住防病,這5件事“不要等”,為了一年身體少生病!

一,防胃病:

不要等很餓了再吃, 年輕人患胃病的人越來越多,大多數與長時間不按時就餐有關。 專家提醒:食物在胃內停留時間約4-5個小時,食糜對胃黏膜有一定保護作用。
當我們感到很餓的時候,實際上為已經處於空腹狀態,胃裡沒有食物。
若長期如此,很容易患上胃病,從而引發胃腸功能紊亂、慢性胃炎等疾病。
另外,經常飢不擇食很容易引發低血糖。
所以不要等很餓了再吃東西,尤其是年輕的上班一族,最好是按時進食,養成吃早餐的習慣,不要虧待了自己的“胃”。

二,防心腦血管疾病:

不要等渴了再喝水 很多人都知道,口渴是體內嚴重缺水的表現。 專家指出,患有高血壓的人若經常不喝水或喝水很少,易導致體內血容量出現不足,會導致血液粘稠度增高,易引發腦血栓。
所以不要等渴了在喝水,要知道,水是生命之源。沒有水,人的生命就會受到影響。
建議每天早上起床刷牙後喝一杯溫水,及時補充體液;晚上睡前1-2小時喝杯溫水,預防血液粘稠。

三,防泌尿係統疾病:

不要等“內急”再上廁所 很多人因工作、各種忙為由,說沒時間上廁所,明知“憋尿”對身體的傷害,但還是不及時排出去。 “憋尿”會導致膀胱內尿液過多,壓力過高,黏膜會受到損傷。
因為尿液中有可能在“憋尿”期間滲入組織間隙,引起炎症,同時“憋尿”還會並增加細菌感染的風險,可能導致膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等。
另外,“憋尿”會使膀胱長期處於充盈狀態,會導致收縮力下降,引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻,導致腎臟積水,腎功能受損。

所以不要等“內急”再上廁所,有尿及時排出,及時排出體內毒素,避免損害身體。
建議,若有急事也不要憋尿時間太長,憋尿太久後突然排尿,可能造成迷走神經變得過度興奮,同時膀胱排空過快,促使血壓降低、心率減慢,腦供血不足,誘發排尿性暈厥。

四,防神經衰弱:

不要等困了再睡 “晚睡”成了現代人正常的現象,因加班熬夜、玩手機、看電腦等導致很多人都在晚睡12點之後睡覺。 專家提醒,白天忙碌了一天,身體、大腦處於極度疲勞狀態,若神經係統持續緊張,長期如此可能導致神經衰弱、記憶力下降,到白天注意力也不會集中,甚至引發失眠,造成“想睡時又睡不著”的情況。
所以不要等困了再睡,養成良好作息時間,按時睡覺,避免熬夜。

五,防大病:

不要等病了再體檢 很多人不重視自身的身體健康狀態,出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等狀況也不在乎。 但有專家提醒,這些訊號可能是疾病的前兆,比如胸悶、心悸可能與心臟病有關,頭暈或許是高血壓的前兆等。

另外,有很多癌症早期治療會比晚期治療存活率高很多,比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60-90%,而晚期胃癌5年生存率僅有6-30%。
所以不要等病了再體檢,最好是每年定期到醫院體檢一次,查血糖、血壓、血脂、骨密度等專案。男性要查前列腺,女性要查乳腺,以免小病“等”成大病,錯失最佳治療時機。

為了一年又一年身體更健康,堅持4個習慣! 第一,吃飯每口嚼次數多一些

一般來講,每口食物咀嚼15-20次,一頓飯不少於20分鐘,有助於消化,減少胃腸道負擔,尤其適合胃不好的人;同時還可以避免吃得過多,增加肥胖的危險,還能緩解緊張、焦慮情緒。 吃飯時細嚼慢嚥,能讓食物與唾液結合更加密切,唾液能起到促進食物消化的作用,咀嚼次數多,食物吸收唾液會更充分,傳到胃部,就能明顯減少負擔。
有專家表示:當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。

第二,兩餐之間多喝些茶水

飯後1-2小時便可喝水,養成喝水的習慣,及時補充體液,還有助於預防血液粘稠,防止血管疾病發聲。 兩餐之間多喝些茶水,能有助於養成喝水習慣,不至於等到渴了在喝水。
春季喝茶適合喝些花草茶,有去肝火、利尿的作用。
蒲公英根紅茶:區別於傳統茶,它是經發酵處理後得到茶飲,降低了蒲公英的寒性。
蒲公英擅於降肝火、促進體內毒素排出,更好的保護肝臟;有研究發現,蒲公英可拮抗內毒素對肝臟的損害,對內毒素有解毒作用,增加肝細胞修復作用。

蒲公英又被稱為“尿床草”,有很好利尿作用,對上火引起的嗓子腫痛、泌尿炎症等有抗菌消炎作用,被為稱為“天然抗生素”。

白丁香玉蘭茶:是一款複方花草茶,將白丁香葉、玉蘭根、蒲公英根、黑苦蕎按一定比例製成新型茶飲,每天沖泡即可。
白丁香葉,性微寒,具有平喘祛痰作用,對支氣管炎、痰多有很好療效。
玉蘭根,性寒,具有護肝排毒作用,可加速磷磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。
黑苦蕎被稱為“三降食品”,有降血壓、血糖、血脂,改善微迴圈的作用。是一種罕見含蘆丁的食物,蘆丁是一種天然抗氧化劑。

第三:少接觸

“成癮性”食物和藥物 比如酒、煙、安眠藥等,接觸後都會讓人上癮,縮短壽命。 喝酒過多會影響肝臟排毒,增加體內毒素,還會影響記憶力;而睡前喝酒不僅會影響睡眠質量,還會增加肝臟代謝酒精的負擔。
吸菸會增加患癌概率,會降低血液中氧分的含量,讓壽命減少;睡前或早起時吸菸都不利於身體健康。
而依賴安眠藥會讓你失去自己主動入睡的能力,長期服用會導致精神衰弱。

第四:有尿及時排

不憋尿、忍便 憋尿對身體的壞處,上麵已經說到了,有尿了及時排出,避免憋尿。 另外,忍便也是一部分愛睡懶覺、沒時間的人經常做的事情。
糞便是人體經過消化係統一係列的消化吸收最後形成的“糟粕”,它是既不能消化吸收,又不利於機體健康的排洩物,一旦留在體內就會被腸道重吸收水分,而導致大便乾燥。
便祕嚴重會導致肛裂反覆出血,還會增加結腸下段擴張。
長時間忍便會導致痔瘡,嚴重也會增加結腸癌的發生。臨床上發現,結腸癌患者多有便祕史。
所以,有便意了也不要忍著,及時排出為宜。

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

牙痛起來要人命,半夜突然牙痛怎麼辦?快速止痛的5招你一定要知道!
私密處清潔問題一籮筐,醫師帶你破解2迷思!
這種青菜炒雞蛋,可以降糖降壓,還能預防癌症!功效多多,相當美味!
「香蕉和棗一起吃會看到人生走馬燈」竟是真的?網友實驗…讓人嘴角狂上揚
創意
以水果代餐卻越來越胖?導致你減肥失敗的是這6種水果!
創意
【 10個廚房紙巾妙用 】超好用! 除了吸油,廚房紙巾還有很多用途!
創意
《如懿傳》、《延禧攻略》顏值騙很大 真實版「清朝宮廷照」大揭秘
創意
百歲老人每天早上必喝「一種茶」,一輩子「沒進過醫院」!還可以治便祕,去老人斑!
創意
小孩遊戲起爭執 姐姐抄起彩色筆竟把萌弟給...
創意
當林志玲與范冰冰同穿金色裙,網友:仙氣和俗氣的差距一目了然
創意
姊姊在旅館洗澡被熱水器電死!弟弟崩潰求償!沒想到老闆卻冷漠搖頭說:「死了活該」!
創意
離婚吧,我弟結婚給5百,你弟結婚給10萬,你是當我傻嗎
創意
秋天女人多喝這營養湯,臉色紅潤,皮膚滋潤,氣質更好了