隨著生活質量的提高,三高一直困擾著人們,但是你知道吃哪些食物會升血脂,哪些可以降血脂嗎?下麵讓小編來告訴你吧!

升血脂的食物有哪些?

1、高脂肪食物:

再次提醒:4種食物會讓血脂「直升」,你還是管不住嘴!

高脂肪的食物都有哪些?比如:肥肉、黃油等等。這些食物裡有著大量的脂肪酸,這些脂肪酸可以附著在血管壁上,還能讓血液裡的粘稠度增加,要是身體裡有著太多的脂肪酸,可以讓血液凝固,這樣還可能得腦血栓。

因此,要控製每天攝入脂肪食物的量,每天少吃,或者不吃,做飯的時候應該用植物油,盡量少用動物油。

2、高膽固醇食物:

雖然說膽固醇是我們人體必須要攝入的營養物質,但身體裡的膽固醇多了也會對我們產生壞處,膽固醇高的食物主要有這些:動物內臟、魚子和蛋黃等。

中國人都認為吃什麼補什麼,但是動物的內臟裡有著超高的膽固醇,我們應該限製吃動物的內臟。另外,我們可以吃些海鮮類的食物,但應該有所選擇,比如螃蟹裡的黃裡有很多膽固醇,我們要限製吃螃蟹,像蝦脂肪含量較低,就可以常食用。

再次提醒:4種食物會讓血脂「直升」,你還是管不住嘴!

3、高糖食物:

比如白糖、紅糖、糕點類這些,這些消化以後會變成脂肪,對血脂升高起推進作用。我們應該吃一些粗糧,如糙米、小米、燕麥、這種食物裡植物纖維含量很高,有著輔助降血脂的作用。

4、酒:

首先,酒的熱量非常高,是高血脂病人的禁忌食物,同時,酒精過量攝入,機體會增加代謝工作量,體內的正常代謝被打亂,垃圾毒素無法及時排出,而高熱量的攝入會導致血黏度升高。

推薦2種降血脂的食物

洋蔥:

洋蔥裡幾乎沒有脂肪,還有前列腺素A,是很好的血液稀釋劑,前列腺素a可以讓血管擴張,激活人體裡的活性成分,還可以促進排洩,有助預防腦血栓,降低血壓等,高血脂的人常吃洋蔥可以防止血脂紊亂,天天吃一半洋蔥,就可以預防高血脂。

再次提醒:4種食物會讓血脂「直升」,你還是管不住嘴!

黃瓜:

東北人說黃瓜有兩種,一種是旱黃瓜,一種是水黃瓜。黃瓜可以清熱清肺,還可以利尿,同時其含有大量的食物纖維,可以促進排便,高血脂的患者多吃一些黃瓜可以降血脂,降血壓,肥胖症的人吃了還可以減肥。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6562690979353068046/


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