駝背是普遍現象,多數是因為長期不良姿勢導致。

無論什麼原因引起的,都會影響姿態的美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化係統功能,妨礙日常生活!今天教你6個動作有助於改善駝背現象!

第1個動作、雙手放在肩膀上,肩膀向後轉動15次

第2個動作、將頭部像斜前方輕拉,兩邊輪流各15秒

第3個動作、貓式伸展,將背拱起來、凹下去,來回伸展10次。
 

第4個動作、趴在地上,上半身抬起,雙手向前伸直。
 

第5個動作、仰躺在地上,雙腳彎起,雙手放在頭頂上,開合12次。
 

第6個動作、仰躺在地上,雙腳彎起,雙手握拳彎起於身側,向內再向外,仰臥開肩15次。
 

趕快跟著影片動起來吧!

影片來源:林小達 / 秒拍


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