以為只有青春期的少男少女會長痘痘嗎?其實長痘痘是不分年齡的,特別是下巴的痘痘。

不想下巴長滿惱人的痘痘,除了平常要注意清潔之外,吃什麼也很重要。



想根除痘痘,就要找到引發痘痘的根源,再從飲食下手。

一起來看看如何徹底擺脫痘痘吧!

痘痘的出現可能不僅是肌膚本身出了問題,身體機能也是決定皮膚狀態的重要因素。

下巴長痘痘可能是消化係統有問題,如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等,會導致體內毒素堆積,廢物無法正常排出。

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此時,消化係統的反射部位就是嘴的周圍,人中、下巴或是嘴角會出現青春痘。

長痘痘與飲食有關,那麼讓我們從飲食上「吃掉」痘痘吧!

一、體內熱毒 飲食調理:橄欖、火龍果和梨子

飲食解析:

橄欖可以生津止渴,清熱排毒,抗炎消腫,對皮膚炎症引起的痘痘有良好的抑製功能。
 

火龍果味甘性涼,可以生津止渴,清熱涼血,防中暑,增強身體抵抗力。

火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化,還有潤澤皮膚的功效,加上火龍果水分多,吃了不會上火,還能預防青春痘。

梨子可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等,還可通利大便。

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梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效,並對皮膚有保濕和修復作用,尤其適合易過敏引起的痘痘皮膚。
 

二、平時運動不足,導致體內膽固醇蓄積所致 飲食調理:蘑菇和海藻

飲食解析:

蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外。
 

此外,海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘,常食有利於維持心血管係統的功能,使血管富有彈性,從而保障皮膚營養的正常供應。

海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,能防止皮膚乾燥,常食還可使乾性皮膚富有光澤,油性皮膚可改善油脂分泌。

海藻中所含維生素豐富,可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點。

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三、內分泌失調 飲食調理:魚、牛奶和豆漿

飲食調理:

魚類含有豐富的蛋白質,而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它們都是脂肪的最佳來源,每週吃兩次魚肉,有助於平衡體內的內分泌。
 

純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。
 

黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合徵,調節女性內分泌失調。

黃豆製成豆漿後,含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和菸酸。

此外豆漿還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,其他任何乳類都高。

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四、自律神經失調所致 飲食調理:金槍魚、肝

飲食解析:

金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。

調查顯示,當血液中的維生素B6的濃度降低時,人的身體、皮膚和心情均會出現不適。

而當攝入一定量的維生素B6之後,這種“焦慮、緊張、憂鬱”症狀就會明顯消失。

與“焦慮、緊張、憂鬱”有關的自律神經失調也會得以緩解,因此,下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。

五、皮脂腺過於發達 飲食調理:牡蠣、動物肝臟

飲食解析:

含鋅的食物有控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

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這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶 類、蛋 類等,其中以牡蠣等海產品中較多。

每天吃兩隻牡蠣,能夠控製皮脂腺的油脂分泌,對消除青春痘有非常好的療效。
 

常吃4類食物有效祛痘:

建議下巴長痘痘的人應該多吃以下4種食物。
 

富含維生素A的食物。
 

維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。
 

富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。

此外,β胡蘿蔔素可在人鬪內轉化為維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
 

富含B族維生素的食物。
 

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素B2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
 

富含鋅的食物。
 

鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。
 

長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
 

身體一有什麼問題,最健康的解決方式就是「食療」,從天然的食物上找尋治癒方法,不僅可以擺脫困擾的問題,還可以吃回健康,一舉兩得。

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