想睡又淺眠,相信許多中老年人都有過這種體驗... 每晚11點前入睡,淩晨卻總是醒來,比如一到淩晨1點多鐘就醒,或一到淩晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況,有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去,折騰好久,天快亮了方才睡著,這樣的情況對健康很不利。

這是什麼原因造成的呢?

中醫認為,人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裡,本臟腑的氣血最旺盛、功能最強,如果臟腑有異常,就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。

因此,這種情況可以通過疏通相應經絡來解決,有時會立竿見影。
 

淩晨3—5點鐘醒,應該疏通肺經

中醫介紹:

連續三天以上出現淩晨3—5點鐘定時醒來,預示著肺經循行不暢。
 

建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,在痛點處每次操作5—10分鐘。
 

經過一段時間的反複按摩後,穴位處的痛感會減輕,您也會發現自己夜間驚醒的症狀有減輕。
 

穴位圖如下

敲打手勢如下

敲肺經時,拳握緊、用小指掌指關節敲。
 

疏通肺經動態圖

1.掌心向上,前臂放鬆平舉,另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
 

2.輕敲3-5遍後(前臂一定要放平),多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。

此時,可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
 

3. 點揉“魚際穴”

說明: “魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把“孔最穴”疏通之後,感覺才會出現。
 

淩晨1—3點鐘醒,疏通肝經

淩晨1—3點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致。
 

常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀,如果工作壓力大,在氣血流注到肝經的時間段,火上澆油,自然把人喚醒。
 

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太衝穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5—10分鐘,3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。
 

穴位圖如下

疏通肝經動態圖

1.一手握空拳輕敲大腿內側。

輕敲3-5遍後,在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點,可進行點揉。
 

2 “太衝穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,

說明:在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況,此為正常,再次疏理時手法輕些即可,一周左右痧、紅腫可消失。
 

文章來源:toutiao


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