一般來說,在早上的時間裡麵也是最適合養生的,早上起床十分鐘養生,保證下半年健康無疾病的,我們都知道,每個人都特別希望自己的身體更加健康的,那在早上的時候到底應該怎麼做?有哪些養生的方法才可以保證我們的身體不再出現疾病的呢?其實,我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,至少可以多活15年!快來看看吧!

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛

兩掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經,強內臟,調和陰陽之氣,治療肩頸痛、眼疲勞

2. 手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額摩至腦後,每秒2-4次,促進頭皮血液迴圈,使發根充分營養,頭髮黑亮。

3. 輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手輕揉耳輪至發熱,可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。

4. 轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球分別順時針、逆時針轉動三十次,可以提神醒目,預防眼部疾病、使雙眼更有神。

5. 拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病

雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺敲,可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6. 叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

用舌頭輕扣牙齒,可促進牙齦血液迴圈,起到牙齒保健的作用。同時,舌為心之苗,運動舌頭有助於保養心脈。

7. 輕按肚臍一分鐘——促進消化

雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘,可通胃腸之氣,有助於促進消化,提升胃腸能力。

8. 收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈

提肛運動在中醫中被稱為“撮穀道”,它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用,同時可以促進盆地血液迴圈。

9. 伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈四肢運動可以促進全身血液迴圈,提升機體含氧量,有助於防止心腦血管疾病的發生。

每天一個9分鐘,讓你全天活力滿滿,

大家快動起來吧!

參考來源

文章來源: http://sharealliance.tech/docbjlSQ24rNVJ0Zmc9

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