減肥已經成為一種全民趨勢,保持良好的身材也是每個愛美之人的必修課,運動和節食是減肥最常用的兩種方式,但前者往往很少有人能長期堅持,後者實際上也不太切實際,很多人會選擇用水果代餐,這已經成為一種流行的減肥方式。但是,並不是所有的水果都有利於減肥。許多水果中含有的糖分幾乎和巧克力一樣多,如果你一直把這些水果作為減肥餐,你的減肥目標就難以達成了。

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看看下麵這些水果,哪些水果可以吃,哪些是減肥的毒藥呢?

1.減肥的人可以吃草莓,草莓配全麥麵包作為早餐十分營養,草莓中含有豐富的維生素C和纖維,大量的水分和少量的糖分可以很好的對抗脂肪團。平時不宜吃太多的杏桃容易導致消化不良,還會導致結石,杏桃在胃中形成的氰化氫會導致噁心、眩暈,因此一定要注意。

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2.西瓜含有大量的水分可以利尿,有利於清除身體內的毒素,對抗脂肪團和痤瘡。而且,西瓜有利於身體的水分平衡和皮膚保健,西瓜雖然糖分高,但適當吃一些不會有太大影響。相反,梨會擾亂腸胃的工作秩序,影響正常的排泄,因此減肥的人士盡量不要食用。

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3.藍莓、樹莓這些水果中含有豐富的維生素C和抗氧化劑,可以補充身體的膠原蛋白,幫助燃燒脂肪。牛油果又被稱為「水果奶油」,227千卡的熱量絕對是所有減肥人士的剋星。

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4.蘋果不僅脂肪含量為0,還含有大量的纖維,蘋果中的果膠和抗氧化劑更是對抗脂肪的利器,減肥的人多吃蘋果好處多多。葡萄的糖分含量驚人,本身的表皮難以消化,葡萄籽還容易阻礙腸道消化,酸度也會破壞牙釉質。

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5.葡萄柚本身就是脂肪燃燒器,柚子可以很好的分解體內的脂肪,所以聰明的減肥者都會選擇葡萄柚。香蕉所含有的能量可以即時補充到身體中,不利於減肥,最近科學家研究發現,香蕉中的某些物質阻礙的身體中的細胞分裂,這不利於脂肪燃燒。

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6.柳橙維生素C多,纖維度多熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇,最適合想要減肥但又控製不住嘴巴的你,而且柳橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。減肥最不能吃的就是榴槤,榴槤的熱量為147大卡/100克,蘋果的熱量為52大卡/100克,吃100克榴槤相當於吃300克蘋果。

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7.枇杷富含粗纖維及礦物元素,每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質,6.6克碳水化合物,運動前後都可以補充身體所需的碳水化合物。芒果一定要少吃,你一定想不到一個芒果含有48大卡的熱量,看起來熱量不高,可是得散步33分鐘吶,才能消耗掉這些熱量。

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8.減肥可以選擇吃獼猴桃,熱量低,糖度低,脂肪含量低!且食物纖維的含量豐富,中醫一度認為它是輔治肥胖症的果類!荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉,含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水,而且荔枝容易上火。

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如果你平時吃水果完全沒講究,那很有可能不僅不會瘦反而會越吃越胖哦,減肥不管是運動還是以水果代餐都應該按照科學依據來,這樣你才會走上一條正確的瘦身之路,選擇吃對的水果保持好身材吧!


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