經過一晚上的休息,肝臟得到了充分的休息,準備迎接新的一天代謝、消化的工作。在早上起床的時候,堅持做4件事情,可以讓肝臟的負擔更小,保證肝臟更加健康,醫生建議超過30歲的都應該堅持。

1、堅持晨起後排便

醫學最推薦的排便時間是早上起床之時。一般前一天晚上7點進食,第二天晨起是食物已經停留在體內超過10個小時了,如果不及時排便,大便積在腸道內有害物質會被吸收到肝臟。而肝臟一直都需要代謝,宿便給肝臟增加了負擔。因此,晨起應該堅持排便。

2、堅持吃早餐

肝和膽都是屬於消化係統,膽汁是一種濃度很高的液體,作用是消化食物。不吃早餐膽汁就不能消化食物排出,長期如此會沉澱結晶產生膽結石(肝膽外科)。所謂「肝膽相照」,膽囊受損,肝臟一定也會受到連累。

3、堅持喝水/喝茶

早晨處於空腹狀態,喝點溫水可以促進腸胃蠕動、促進排便。不能喝涼水,涼水對引起陽氣的流失,不利健康。針對養肝護肝,可以把溫水換成茶水,效果更好。

肝臟不好,多認為是飲食不當、作息不良引起毒素累積在肝臟,可在早晨或飯後喝丁香紅酵茶,幫助肝臟排毒。丁香紅酵茶,是丁香葉發酵而成的紅茶,在發酵過程中產生其他茶葉沒有的紅茶多酚,這個物質具有解毒功效。喝丁香紅酵茶之後,這個成分到達肝臟可以清除肝臟的毒素垃圾、脂肪和其他有害物質,相比喝溫水排毒功效更強。

有些人為了趕著上班,不能即使排便、吃早餐,那平時多喝一杯丁香紅酵茶也可以幫助養肝。這個茶可以一天喝1~3杯,茶葉可以用開水沖泡3次左右。

4、堅持吞津養肝

中醫認為,「五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。」脾、腎富集了五臟之精,氣血之華,因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質,對養肝護肝也有特殊作用。

晨起的時候放鬆身體,閉目養神,舌頭繞著牙齒轉,圈再用舌頭敲擊牙齒,再鼓足腮幫用唾液漱口。此時唾液越來越多,重複多次慢慢咽下。

養肝不是一蹴而就,早上堅持做以上4件事情,肝臟問題相比其他人會更好。但是如果有其他的不良傷肝習慣,比如酗酒、吸煙、熬夜,養肝也是白費了。


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