很多人時常會覺得身重乏力,大便不成形、口苦口臭,尤其以夏天最為嚴重,這些症狀很可能就表示你身體中濕氣很重。

中醫上認為濕氣是「萬惡之邪」,濕氣起初會讓人舌苔厚膩泛黃、稍重時則會胸悶乏力,進一步發展會出現痤瘡、長斑、長痘,濕氣長久淤積在體內會引發高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病,女性的一些婦科疾病如白帶異常、瘙癢也與濕氣有關。

所以,養生之道,「濕」在必除!

濕氣一般分為內濕和外濕,內濕一般是身體的內臟出現問題,從而產生濕氣,外濕是因為外部的因素導致的濕氣重。

濕氣重的12重症狀

小編為大家整理了濕氣重的12種症狀,可以通過這些症狀來判斷你是不是已經中招。

1、大便不成形,如廁會粘馬桶

2、口氣不好,口乾、口苦、口臭、舌苔厚膩有齒痕

3、痰多、咳嗽

4、頭髮出油多、脫髮明顯、白髮增多

5、肥胖,尤其是虛胖,減肥後容易反彈

6、麵部浮腫、眼袋大、黑眼圈明顯

7、胸悶氣短

8、腰酸腿酸、關節疼痛

9、沒精神、頭暈、易疲勞

10、私處潮濕

11、臉上長斑、長痘

12、睡覺流口水、打呼嚕

三大原因導致濕氣重

一、不注意保暖

很多人夏天的時候一味貪涼,喜歡待在空調房裡,甚至晚上睡覺的時候也會開一整晚空調。冬天也是「只要風度,不要溫度」,露腳踝、穿單衣,導致身體一直處於低溫環境中,寒氣尤其容易侵入到體內,形成濕氣。

二、病從口入,沒有良好的飲食習慣

俗話說「病從口入」,夏天為了圖一時涼爽而食用冷飲,甚至從冰箱中拿出食物直接吃,這些都會導致寒氣入體,傷害人體內臟。

三、不經常鍛鍊

中醫認為,鍛鍊可以讓身體的「陽氣」上升,也能把體內淤積的水氣通過汗液的形式排除出去,從而緩解濕氣重的情況。如果沒有養成鍛鍊的習慣,體內累計的濕邪沒辦法排除,便為疾病的發生埋下隱患。

濕氣重喝這道茶飲:薏米紅棗茶

薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效,大棗性溫,長久食用可以活血補氣。

製作方法:薏米若幹入熱鍋幹炒,炒至出香且略微變黃即可。將炒好的薏米與若幹紅棗一起用沸水沖泡,約3分鐘後飲用即可。

製作要點:薏米需要進行炒製,炒製過程中可以中和薏米本身的寒性,但也不建議月經期間飲用薏米紅棗茶。

另外,濕氣是一點一點聚集在體內的,也要堅持保養和調理才能祛除濕氣,除了養成良好的飲食習慣外,良好的睡眠習慣和運動習慣也對濕氣的祛除有很好的輔助作用。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/3920348-1

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