人們吃五穀雜糧有時難免不了出現上火的情況,很多人上火還會伴隨口臭,這樣嚴重影響了人們的日常交際,上火容易反覆發作,嚴重時會影響人們的正常進食。
 

很多人不知道上火可能是與體內維生素缺乏有關,需要及時補充維生素,那麼到底應該怎樣補充維生素,可以試試下麵這張清單。
 

1、補充維生素B2

維生素B2也叫核黃素,是人體內黃酶類輔基的組成部分,當人體缺乏維生素時就會表現出一些口、眼部的炎症,如口角炎、結膜炎等,所以應該多吃一些新鮮的蔬菜及水果、豆製品、奶類等來進行補充。
 

2、補充維生素B1

維生素B1可以促進人體新陳代謝及消化係統的活動,預防便秘,還能夠促進糖分代謝,維持神經係統的正常運轉,人體缺乏維生素B1容易導致食慾減退、噁心、疲勞等情況,可以多吃一些動物內臟、豆類及奶類食品進行補充。
 

3、補充維生素A

維生素A也叫視黃醇,維生素A對促進人們大腦皮層的視神經發育起著非常重要的作用,缺乏維生素A會導致夜盲症,因此平常飲食可以多吃一些胡蘿蔔、番茄等物質。
 

4、補充維生素E

維生素E具有預防流產、抗氧化、美容的作用,人們缺乏維生素E會導致皮膚暗淡沒有光澤、內分泌紊亂等情況,所以可以適當多吃一些堅果類食物如核桃、腰果等物質。
 

5、維生素C

維生素C可以促進人體鐵元素的吸收,預防貧血同時還能預防壞血病。

人體缺乏維生素C容易出現牙齦出血、疲勞的情況,所以平常可以多吃一些獼猴桃、橙子等口味略酸一些的水果進行補充。
 

6、維生素D

維生素D可以促進人體鈣質合成,預防出現佝僂病等情況,若是缺乏維生素D容易導致缺鈣甚至出現骨質疏鬆等情況,平常可以多吃一些雞蛋黃,勤曬太陽等。
 

一般人體不能合成維生素,只能從外界攝取,而維生素又是維持人體正常運轉不可缺少的物質,若是平常飲食不當、消化吸收不好或者受一些藥物的影響。
 

人們就會出現維生素缺乏的情況,從而導致上火、口臭或者其他一些情況,因此平常人們應該均衡飲食,多曬太陽,預防出現維生素缺乏的情況,這樣才能促進人體營養均衡,保證人體健康。
 


男星27歲出道47歲成名「二婚娶小13歲嫩妻」 為補償前妻「淨身出戶送豪宅」當作還感情債
蓮藕具有四大養生功效,清熱涼血止血散瘀效果好!
陳薈蓮自爆「周潤發追求2年」終被孝心打動 當影帝妻34年「學會簡單相處」不怕他溜走
男子給情人發「想你了」 錯發給妻子,晚上回家,一進門就淚目了
創意
孩子是這「3生肖」!是來報恩的,長大必定飛黃騰達!
創意
一則故事告訴我們:閉上嘴,是最高的修養!
創意
喝多少酒會喝死人?如果喝酒喝到一半出現這些情況....離死就不遠了!
創意
女人一定要懂!三個地方「裝得越弱」,家庭會越幸福美滿!
創意
從「舌頭的紋路」就可以看出你的健康狀況!當出現「這9種狀況」時請馬上到醫院檢查,不然你會後悔一輩子的!
創意
睡前做50次,大肚腩瘦成小蠻腰!我才做一星期,腰就細了一大圈!!
創意
好妻子都有的「7種表現」,如果有3種以上,那你真的撿到寶了!
創意
男人愛看女人的大胸和屁股,女人其實更愛看男人的「那裏」!說不出口啊!
創意
老風水師傅講:千萬別在廁所「這般放此物」,不然夫妻不睦,家庭難成有錢人!