腳雖然處於我們肢體的最末端,但因有多條經絡走行,所以被稱為“第二心臟”,通過觀察足部表現,可以在一定程度上判斷你的身體是否健康。

一般來說,健康人的足部有以下三個特點:

腳底顏色

中醫早就有五色辨病的說法,五色指的是青赤黃白黑。

中醫認為,正常的腳底應該是淡紅色,

如果紅色太過明顯,可能身體有熱;

如果顏色發青,可能有寒;

如果出現黃色,代表肝膽不好;

如果腳底發白,可能有貧血;

如果腳底發黑或發紫,是血液循環太差所致。

腳的溫度

健康人的腳常年溫溫的,不會有出汗過多或足底冰冷感。

老人、女人易出現腳底冰涼的現象,多為穿太少或腎陽不足,這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物,如生薑、羊肉和大蒜等,可提高身體禦寒能力。

若腳心過熱,則可能是陰虛內熱,平時要多吃些甘涼食物(冬瓜、綠豆),少吃辛辣食物。


趾甲

健康人的指甲呈粉紅色,腳趾甲上也有月牙的哦!

①指甲顏色蒼白,缺乏血色,多見於營養不良,貧血患者;此外如果指甲突然變白,則常見失血、休克等急癥。

②如果趾甲有縱行條紋,則表示處於極度疲勞的狀態,身體機能低下。

③拇趾的趾甲向上翹起的人,眼睛容易疲勞,或有近視、散光。

④如果5個趾甲都翹起,那可能是承受著相當的精神壓力。

4個腿部動作延壽防衰

中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授認為,腳是人體養生的重要部位,通過做一些簡單的腳部運動,可以刺激腳部穴位,強身健體。

1.踮腳:經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹,嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張,這是下肢流不暢所致。

不妨每小時做一次“踮腳”,可以促進下肢血液循環。

2.腳趾抓地:具體方法:取站姿或坐姿,雙腳貼合地麵,與肩同寬;腳趾先抓地,再放松,交替刺激經絡;

還可以用腳趾抓東西,既可刺激腳部穴位,還能按摩腳趾。

3.搓腳:每天晚上泡完腳後,將手掌搓熱,用掌心搓腳心,各100下。

搓腳可降虛火、滋腎,還能防治腳部酸痛、消腫等癥。

4.乾洗腿:雙手抱緊一側大腿,雙手用力從大腿根部開始按,直到腳踝,再按回大腿,按完後換腿,重復10-20遍。

這個動作可活動雙腿,預防下肢靜脈曲張和水腫。


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