做夢幫助形成長期記憶

雖然科學家還不知道人類做夢的原因,
但做夢是大腦運作非常重要的機製,


幫助我們形成長期記憶,
此外,許多研究人員也推測,
做夢跟大腦以下的 4 種功能有關:

1. 幫助發展認知能力。
2. 心理機製的無意識投射。
3. 再次處理離線記憶,
也就是大腦在鞏固學習和記憶,
並記錄覺醒的意識。
4. 意識狀態整合現在和過去的經驗,
替未來做準備,以便應付未來可能遇到的威脅。

做夢通常發生在快速動眼期

做夢通常發生在快速動眼期 (REM),
大約發生在入睡後 90 分鐘。

睡眠週期大致可分為 5 個階段:

第 1 階段
淺眠狀態,這段期間眼動速度會減緩,
全身肌肉也會放鬆。

第 2 階段
這階段停止眼動、腦波減緩,
大腦會出現睡眠紡錘波
(Sleep Spindles)的短暫高頻波動,
這樣的波動可以防止被噪音幹擾睡眠。

第 3 階段
出現活動較緩慢的 Delta 波,
不過還是會穿插幾段小又快的波動。

第 4 階段
和第 3 階段合稱「深度睡眠」,
這個階段不會有任何眼動或是肌肉活動,
如果在這個階段被叫醒,
會需要一點時間才能清醒。

第 5 階段
又稱為快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM),
也是做夢的時間,
這段期間呼吸會變急促且不規律,
心跳加快,血壓也會升高。

如果在這個階段被叫醒,
可能會說一些沒有邏輯的事情,那就是夢境。

記不記得做夢有 4 因素

許多大腦活動的研究結果都指出,
人在 10 歲之後,1 個晚上可以做 3~6 次夢,
而且每個夢境的時間可持續 5~20 分鐘。

不過每個夢境結束的 5 分鐘後,
人就會忘記大約 50% 的夢境內容,
一睡醒就會忘記 95%,所以有些人說自己不會做夢,
事實上只是不記得而已,
但如果正處於 REM 的睡眠期,
卻被鬧鐘等外界聲響吵醒,
就會比平常記得更清楚自己的夢境。

此外,記不記得夢境還跟以下 4 種因素有關:

1. 性別:
根據調查,女性比男性更容易記住自己做過的夢,
但也比男性更容易做惡夢。

2. 年紀:
成年期,也就是大約 20、21 歲開始,
人類對夢境的記憶力就會開始衰退。

3. 人格特質:
研究顯示,常常做白日夢、善於創意和思考、
會反省或內觀 (Introspection) 的人,
更容易記得自己做夢的內容。
比較實際、或只注重自己外在的人,
則較容易忘記自己做過的夢。

4. 睡眠障礙:
失眠 (Insomnia) 的人會比一般人更記得自己的夢,
嗜睡症 (Narcolepsy,又名猝睡症、發作性睡病) 患者的夢境,
則會偏向負麵。

不過如果睡覺的時間不夠長,
經歷的 REM 時期就會減少,
那就很難記住自己的夢。

做夢不會影響睡眠

您是否也有過一覺醒來,
對前一晚所有的夢記憶猶新,
甚至覺得做夢是一件很累的事呢?

事實上,做夢這件事並不會影響睡眠,
記得自己做過的夢也很正常,不代表睡眠品質不佳。

但在某些情況下,
記得夢境的內容可能是身體發出的警訊。

除了前麵提到在 REM 睡眠期間被鬧鐘等聲音吵醒,
或是不規律的睡眠之外,
如果半夜睡睡醒醒、患有睡眠呼吸中止症(Sleep apnea),
喝酒,都會讓人清楚地記得自己的夢境。

有些時候,夢境的內容太可怕、太緊張,
可能會讓人驚醒,發現自己全身汗、心跳加速,
或是「做夢」讓您精疲力盡、壓力大,
甚至是情緒低落,那就建議要去諮詢醫師了。


看完心跳加速!他畫了一個「穿背心」的少女,賣了150萬,放大5倍看到細節後,網友心動了
世界最寒冷的村莊:最低溫達-71.2℃ 活魚秒變石頭水卻不會結冰!
女人不管什麼年齡!都要做到這幾點,才能活成更好的自己
蓮藕排骨湯好喝有訣竅,這麼做,蓮藕軟糯滋補養生,全家吃不夠
創意
女人一定要懂!三個地方「裝得越弱」,家庭會越幸福美滿!
創意
從「舌頭的紋路」就可以看出你的健康狀況!當出現「這9種狀況」時請馬上到醫院檢查,不然你會後悔一輩子的!
創意
睡前做50次,大肚腩瘦成小蠻腰!我才做一星期,腰就細了一大圈!!
創意
好妻子都有的「7種表現」,如果有3種以上,那你真的撿到寶了!
創意
男人愛看女人的大胸和屁股,女人其實更愛看男人的「那裏」!說不出口啊!
創意
老風水師傅講:千萬別在廁所「這般放此物」,不然夫妻不睦,家庭難成有錢人!
創意
職場不能太善良,在「這3處」該硬就硬,不能妥協!
創意
他命令妻子每天傻站同個地方讓他拍照,最後做出來的影片,讓所有人都哭了!
創意
出國旅遊必看!廁所或更衣室裡看到這種掛鉤馬上離開