目前,患高血壓的人群越來越多,尤其是對於中老年人,罹患高血壓要比年輕人高。一方麵是因為自然衰老,血壓水平普遍升高,在日常監測中,血壓水平一直在臨界高血壓範圍內,也就是血壓水平為130~140mmHg/80~90mmHg,多次測量就要加以警惕,避免發展為高血壓。

已經被確診為高血壓的人群,同時要注意容易兼並高血糖、高血脂,以及病情惡化到心血管疾病。所以,高血壓人群日常養生很重要。前幾天有人提問,問到「患高血壓後還能不能吃水果?」可能在人們的印象中糖尿病患者要警惕水果,高血壓人群為什麼也要呢?在穩定血壓上麵,大家都知道要控製食鹽攝入,食鹽主要成分為氯化鈉,當血壓高的人群攝入大量鈉,極易造成水和鈉瀦留,從而增加血液容量,影響血管滲透壓,進而增加血壓上升。

除了鈉以外,糖也和血壓有關。機體攝入過多的糖,可能導致血液黏稠度上升,血液通過率下降,當有動脈硬化威脅時,還容易增加血管問題。經常損害血管,也會影響一個人的血壓水平。因此,高血壓人群也要注意每天食用的水果。

首先要少吃糖分多的水果,如火龍果含糖量為13%左右、新鮮山楂含糖量為20%左右、百香果含糖量為21%左右。這類水果有些可能口味不甜,但糖分高,高血壓人群經常食用高糖水果,容易增加血液中葡萄糖含量,葡萄糖多次損害血管後,容易使三高患者增加心血管疾病肥胖的發生危險。

另外,蔗糖、葡萄糖極易被機體消化吸收,糖分在體內轉化為熱量後,會導致脂肪堆積,增加肥胖的危險,對控製血壓水平不利。高血壓患者在食用時,需額外注意食用的量,避免食用鮮榨果汁,避免影響病情。

最後還有一種水果,這種水果是西柚。據科學家研究發現,西柚中的成分很有可能會影響降壓藥的藥效,目前已經發現有多達85種的藥物會受到西柚影響。當高血壓人群服用藥物時,吃西柚或喝西柚汁,容易導致血壓急劇下降,甚至是休克。

對於這種水果,高血壓人群要注意,最好用其他水果代替,如和西柚同種類的橘子、橙子、檸檬,適量食用避免危險。


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